Печально, но факт.
Статисты утверждают, что большая часть всего работающего населения России – офисные служащие, каждый будний день которых проходит в помещениях с искусственным освещением и принудительным кондиционированием, связан с многочасовой бумажной работой или сидением за компьютером.
А по выходным дням и в вечерние часы дома труженик отдыхает перед телевизором или все тем же монитором компьютера, осваивая новые компьютерные игры или бескрайние горизонты «всемирной паутины». От такой неадекватной нагрузки в первую очередь страдают глаза. Организм реагирует утомляемостью, головными болями, неприятными ощущениями в глазах, их сухостью и покраснением.
Отчего это происходит?
Причина описанных неприятностей – компьютерный зрительный синдром, в основе которого два слагаемых «синдром сухого глаза» и «спазм аккомодации». Все дело в том, что при длительной и напряжённой зрительной работе на близком, фиксированном расстоянии (что бывает, например, при работе за монитором компьютера) мы забываем моргать. Да, именно так. Моргаем, конечно, но намного реже, чем обычно.
В результате этого поверхность роговицы «пересыхает», и значительно реже обновляется слёзная плёнка. Отсюда и жжение, и резь в глазах, и сухость, и дискомфорт – первые признаки появившегося «синдрома сухого глаза». Более того, продолжительное напряжение зрительного мышечного аппарата, получившее название «спазм аккомодации», приводит к замедлению или даже застою необходимых обменных процессов в структурах глаза.
Что делать?
Прежде всего, надо позаботиться об организации максимально комфортного рабочего места. Желательно, чтобы оно было оснащено лампой на штативе – тогда вы сможете регулировать освещение в зависимости от того, как вы работаете: на каком расстоянии сидите, каков ваш рост, какие еще источники света есть в помещении. Также желательно использовать обычную лампу накаливания. Она должна быть достаточно яркая, полностью освещать текст, с которым вы работаете и клавиатуру.
Второе, на что следует обратить внимание - это характеристики и качество используемого монитора. Разумеется, более дорогие современные модели обеспечивают лучшую защиту от излучений. Установите монитор таким образом, чтобы его центр располагался на 4-8 см ниже линии вашего взгляда. Если центр монитора выше или ниже это предела, то мышцы шеи, плеч и спины излишне перенапряжены, что обострит неприятные ощущения и симптомы зрительного утомления.
Если Вы используете контактные линзы
Приобретите капли комфортности или иные увлажняющие капли. Они обладают увлажняющим эффектом, некоторые содержат экстракты лечебных трав, которые снимают воспаление и красноту глаз. Если вы постоянно находитесь в помещении, где работает кондиционер, или вентилятор, который, возможно, дует вам в лицо, измените направление воздушного потока этих приборов, для того, чтобы не увеличивать испарение влаги со слизистой глаза. Всякий раз, когда вы чувствуете усиление напряжения глаз - прикройте их и легко, не надавливая, помассируйте глазные яблоки. Обязательно проинформируйте своего офтальмолога о том, какое количество времени вы проводите за монитором компьютера, для того, чтобы он смог это учесть при подборе коррекции.
Анна Рагимова
