Компьютер и зрение. Советы офтальмологов.

Как долгое пребывание за компьютером влияет на наше зрение? Как избежать вредного влияния компьютера на глаза? Как можно уменьшить нагрузку на глаза при работе за компьютером? Насколько возможно восстановить утраченное зрение или хотя бы приостановить развитие близорукости?

К сожалению, плохое зрение сегодня отмечается у многих людей, для кого компьютер является основным рабочим инструментом. Дело в том, что зрительный аппарат человека плохо приспособлен к рассматриванию изображения на экране монитора. Мы либо вводим информацию при помощи текстов или изображений, либо считываем ее. А изображение на мониторе складывается из постоянно мерцающих светящихся точек, что само по себе противоестественно и поэтому утомительно для зрительного восприятия.  

В результате у пользователей компьютера снижается острота зрения, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление. Эти явления получили в офтальмологии название «компьютерный зрительный синдром». Советы наших врачей помогут вам уменьшить нагрузку на глаза во время работы за компьютером и предотвратить ухудшение зрения.

В первую очередь организуйте себе максимально комфортное рабочее место достаточно освещенное. Световое поле должно быть равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: это в первую очередь черника, черная смородина, морковь. В рационе близоруких должны обязательно  присутствовать такие продукты как печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.

В зимний период желательно поддержать свои глаза специальными витаминами и черникосодержащими препаратами. Очень полезны комплексные поливитамины с содержанием цинка и кальция.

Очень важно периодически давать глазам отдых, делать перерывы в работе. А лучше всего в эти перерывы делать несложный комплекс гимнастики для глаз. Упражнения для глаз описаны на нашем сайте, они доступны всем и детям в том числе.

Очень помогают снять усталость глаз прохладные компрессы из черного и зеленого чая, примочки из отвара ромашки (если нет на нее аллергии).

Желательно использовать очки со специальным компьютерным покрытием. Компьютерные очки можно приобретать только в медицинских учреждениях или оптических салонах.

Если вы пользуетесь контактными линзами, то внимательно ознакомьтесь с правилами пользования линзами. Не пренебрегайте увлажняющими каплями комфортности и соблюдайте все прописанные гигиенические нормы.

Замечательно, если вы найдете немного времени, оторветесь от компьютера и займетесь йогой или той гимнастикой, которая вам доступна.

И, конечно же,  регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом-офтальмологом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и избежать осложнений.

Анна Рагимова