Упражнения для снятия зрительного утомления.

От нагрузки во время сидения перед компьютером в первую очередь страдают наши глаза. Организм реагирует утомляемостью, головными болями, неприятными ощущениями в глазах, их сухостью и покраснением. Комплекс несложных упражнений, разработанный ведущими офтальмологами, поможет вам избежать этих неприятностей.

Примерно каждые 2 часа  делайте упражнения на расслабление глазных мышц, шеи и спины.

Итак комплекс упражнений для глаз.

Покрутите вправо и влево головой, подвигайте плечами, наклонитесь вперед несколько раз. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.  

Примерно минуту расслабленно смотрите "в никуда", лучше всего, в окно или зеркало. Не нужно при этом всматриваться, спокойно моргайте.  После этого переведите взгляд на конкретную, близко расположенную точку, сконцентрируйтесь на ней. Повторите упражнение 3-5 раз. Это известное упражнение под названием «метка на стекле».

Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь при этом не жмуриться.

Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.

Помассируйте легкими надавливающими круговыми движениями свои веки в направлении от носа и к носу.

Замечательно, если после всего этого вы найдете 10-15 минут для простых, общеизвестных оздоровительных упражнений.

Анна Рагимова